訊聯媽媽教室
2013/10/29 18:30~20:00
地點：衛福部彰化醫院2F會議室
訊聯講師
小孩過敏不要來、兩寶都要存-移植成功案例分享
課後禮：
PES三格奶粉罐一個、訊聯濕紙巾20抽、蔡記紗布巾、
chicco嬰兒潤膚乳液+嬰兒潤膚泡泡浴露+防紋胜肽霜、
逛花園溢乳墊兩入、好婆婆甜品粥一碗、禮坊餅乾兩片。
雖然網路查詢的課程時間到八點，可是訊聯講師沒講什麼就下課了，
回家跟阿萌分食那碗好婆婆的甜品粥，兩母女都吃得很開心，
禮物也很棒，幸好下班後急衝衝的還是去了，
小遲到但講師正好才開始上課，算是誤打誤撞的一包意外之禮。
課程內容：
懷孕36W之後就不能吃粉光蔘、
魚油﹝等哺乳時可再吃，懷孕後期怕會影響抗凝血功能﹞。
懷孕時鐵、B群、蛋白質、鈣、維生素A需求量增加。
懷孕營養攝取─
鈣：飯後吃，攝取不足會抽筋。如牛奶、蛤蠣、小魚乾、黃豆製品、綠色蔬菜。
維生素C：幫助鐵吸收。如番石榴、木瓜、柑橘類。
鐵：跟水果一起吃。如豬、牛、羊肉等紅肉類、豬血、豬肝、蛋黃、綠色蔬菜。
維生素D：幫助鈣吸收。適當曬太陽。
維生素A：幫助細胞活化。如深綠及深黃蔬菜﹝如紅蘿蔔、地瓜、南瓜﹞、
水果﹝如柳丁、蕃茄﹞、牛奶、雞蛋。
葉酸：如內臟、深綠蔬菜、柑橘類、全榖類。
B群→B6：預防噁心、嘔吐、抽筋。如酵母、肝臟、小麥胚芽。
→B12：造血功能、預防貧血。如動物性食物、深綠蔬菜。
DHA：深海魚類、蛋黃、海藻類。
蛋白質：奶蛋魚肉豆類、豆漿。
纖維素及水：防止便秘。如全榖類、海帶類、蘋果、梨子。
Baby約3~4kg+羊水胎盤1.6kg=4.6kg﹝生產後會先減少的重量﹞
懷孕1-3M增加1-2kg →增加鈣、鋅、鐵、維生素A、葉酸、維生素B12攝取
﹝葉酸、維生素B12相輔相承﹞。
懷孕4-6M增加4-5kg →增加鐵、B群、鈣攝取。
懷孕7-9M增加5-6kg →增加維生素和礦物質攝取。
孕期總共約增加10-13kg。
