2013/11/30 18:30~19:30
地點：林忠毅婦產科B1會議室
林忠毅院長、亞培講師、生寶臍帶血
輕鬆懷孕-食衣住行、孕期營養
食:
吃五~六分飽就好,要少量多餐(天那!!我都吃到十分飽,難怪體重與日俱增)
不必特別補
但要補充
鐵:牛肉 素食者可多吃葉菜類
蛋白質:羊肉 雞肉魚肉 牛奶
葉酸:橘子 小麥胚芽 蛋 (只要飲食均衡不必特意補充葉酸錠)
鈣:小魚乾 牛奶 優格 魚肉 牡蠣
纖維素:蔬菜 燕麥類...
如果有發現大便是黑色勿緊張 因為可能是鐵含量吃的比較高
如果有便秘現象 多喝牛奶多吃奇異果(2~3顆/天) 青菜水果不可少
黑名單食物:咖啡 濃茶(珍奶是怕含糖量過高)巧克力(熱量高)豆類(適量可)油炸類製品
蘆薈露(可能會腹瀉)
甘菊花(可能過敏)
人蔘(腹瀉 失眠 陰道出血 子宮收縮) 粉光蔘可以
杜松子(腎臟過於刺激)
重點是平常沒吃的食物就不特意吃
:
衣:穿著以舒適 寬鬆 透氣為主
天氣冷就穿著洋蔥式穿著
冬天冷可以穿絲襪
睡覺腳部可以墊枕頭
托腹帶24週後再使用(但我騎車時都使用感覺比較安全包覆)
住:下樓梯要小心避免滑倒 散步就好不必刻意上下樓梯
浴室鋪防滑墊 扶手
行:抬頭挺胸防腰痠背痛
孕前養成運動習慣(10~30分/次)
禁忌???
染燙髮可避免盡量避免
不刮痧 不泡澡 不作SPA 可以按摩(因為被不容易痠可以請先生幫忙輕按)
溫泉只泡膝蓋以下
少搭飛機(因為機艙壓力改變可能導致子宮收縮)
不坐船(容易孕吐)
可以拔牙洗牙 牙齒的X光檢查是可以的(要告知牙醫)
超音波雖然有輻射 但劑量非常小 比手機還小 別緊張
孕期營養
亞培的小姐很年輕
但因為精神不濟了
只聽到跟自己相關的
抽筋就是鈣補充不足
所以我應該要多吃小魚乾 牛奶 優格 魚肉 牡蠣這類的食物
生寶也講得很快
因為大部分的人都不想聽
還好他們兩個都快速帶過
直接進入我們最期待的抽獎
所以7:20就結束了
超開心的!!
準時報到禮是右上角的好婆婆Kitt櫻花造型皂一塊(這我家阿萌很愛,不錯)
課後禮：禮坊餅乾兩塊、好婆婆kitty櫻花造型皂、優生超厚濕紙巾20入、克蘭詩超V型緊塑精華5ml,克蘭詩宛若新生除紋霜8ml、滿意寶寶瞬潔乾爽S試用五片、貝恩泡泡浴露5ml、貝恩保濕調理乳液3ml
會後,有抽獎活動
我運氣還不錯
被抽到一包生寶的禮物
裡面有兩個喜多的食物研磨盒(一個可以送給香兒媽咪)
還有四盒優生的防溢母乳墊六入共24入
算好孕吧!!
